Kiedy chorujemy na przeziębienie bądź grypę, odczuwamy przykre dolegliwości przez całą dobę, jednak odbywa się to z rożnym nasileniem. Kaszel, bolące gardło, zapchany noc, trudności z oddychaniem - te wszystkie objawy są charakterystyczne dla przeziębienia, jednak pojawiają się z rożnym nasileniem w ciągu dnia i nocy.
Możemy to zauważyć, kiedy zbliża się wieczór - wtedy na pewno czujemy się zdecydowanie gorzej. Zaczyna nas boleć głowa, gorączka,jeśli towarzyszy przeziębieniu, nasila się wtedy. Podobnie jest rano. Kiedy wysypiamy się na co dzień, wstajemy z prawdziwą ulgą, a kiedy jesteśmy chorzy, żałujemy, że nie mogliśmy spać dalej i przespać tego porannego kryzysu. Jeśli chcemy wyleczyć się szybko z przeziębienia, musimy pamiętać, że najważniejszy jest sen w tym czasie. Nic tak skutecznie na nas nie podziała, jak zdrowy, fizjologiczny wypoczynek.
Podczas snu wytwarzają się w nas siły regeneracyjne, które odsuną przeziębienie. Jeśli więc myślimy, że najlepiej jest być aktywnym, żeby nie poddawać się przeziębieniu - mylimy się, lepiej się wyspać.